Zdravo,
V nadaljevanju sem za vas pripravil 9 enostavnih nasvetov, katere tudi sam upoštevam in dokazano vplivajo na zmanjšanje stresa…
Gremo lepo po vrsti.
1. Telovadba vsaj 3 krat tedensko po 1 uro aktivnega treninga dokazano vpliva na boljše fizično in psihično počutje (osebno najraje hodim na skupinsko telovadbo, kolesarim ali tečem in čez poletje seveda plavam).
2. Vsakodnevne prehranske navade, skozi katere vnašamo raznoliko prehranske sestavine, odlično vplivajo na imunski sistem, količino energije in utrujenost, kar posledično pripelje ali odbije stres.
Zelo pomembno je zmanjšati vnos alkohola in kofeina, a to ne pomeni, da vam želim pametovati in povedati, da je vse prepovedano.
Tudi sam popijem kozarec ali dva v dobri družbi in vrhunsko belo vino…
Vsak dan popijte zadostno količino navadne vode.
Poskrbite za vnos dovolj velike količine antioksidantov, ki odlično vplivajo na proste radikale, ki nastanejo zaradi stresa.
Antioksidante dobimo v ribah, jajcih, limonah, oreščkih, brokoliju, rižu, kavi in zelenemu čaju.
3. Prioritetne naloge mi ne povzročajo težav, a vem, da številne osebe razbijajo glavo zaradi tega in se posledično živcirajo.
Osebno si vedno večer prej pripravim načrt za naslednji dan tudi če je nedelja ali praznik in tisti dan ne delam.
Najprej zapišem prioritetne naloge in obveznosti, ki imam naslednji dan.
Tako izpolnim svoj urnik in kvalitetno izkoristim prosti čas, ki mi ostane, a o prostemu času bom povedal več v enemu od naslednjih nasvetov.
4. Pogovor z družino, prijatelji, sodelavci in poslovnimi partnerji je vedno dobrodošel in zaželen, kajti vsi potrebujemo skrbnega sogovornika.
Skozi pogovor navadno ugotovimo, da obstaja rešitev za težave, ki so se nam zdele nemogoče ali nerešljive.
Sam dobim v branje različna sporočila oseb, ki nam napišejo, da se veliko pogovarjajo z Jerihonsko rožo, ki jim podari številne odgovore in rešitve…
Jerihonska roža res lahko pomiri človeka in ulije nujno potrebno upanje, kadar je v stiski, bolečini, paniki, strahu ali kakšnemu drugemu čustvenemu stanju.
5. Prosti čas je potrebno imeti vsak dan samo zase, ki ga lahko izkoristite na številne načine, a predvsem omejite koliko bo šlo vašega prostega časa za gledanje nadaljevank in poročil.
Raje namenite prosti čas druženju, telovadbi, skrbi za rastline in vrt če imate, ali preberite kakšno zanimivo knjigo.
6. Dihanje in sproščanje je zelo pomembno zato vam svetujem meditacijo, jogo, masažo, savno ali kaj podobnega.
Obstajajo tudi številne tehnike dihalnih vaj, ki odlično pomagajo pri sproščanju.
7. Zaznavanje stresa je prvi korak, da izboljšamo počutje in življenje, a je včasih potrebno iti celo dva koraka nazaj in eliminirati tisto kar povzroča stres.
8. Uživanje je tisto zaradi česar smo zadovoljni, a v čem boste vi uživali je odvisno izključno od vas samih.
9. Spanje je življenjskega pomena in pomaga zmanjšati vpliv stresa.
Osebno grem vsak dan spat med 22 in 23 uro ter se zbujam ob 04:58 vsako jutro, kar odlično vpliva na moj biološki ritem, dovolj sem spočit in pripravljen za nov dan in nove izzive.
Če imate težave s spanjem nekatere stranke pravijo, da je njim ravno Jerihonska roža pomagala izboljšati prav spanje…
Verjamem, da vam bo pomagalo teh enostavnih 9 nasvetov zmanjšati vliv stresa in se posledično boljše počutiti.
Lepo bodite in se beremo kmalu,
Damir Junuzović
